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Creatina monoidrato: a cosa serve, benefici e come assumerla
La creatina monoidrato è la forma più studiata e sicura: a cosa serve, quanta assumerne, la verità sui miti e come scegliere quella giusta dopo i 40. -
Le barrette proteiche fanno ingrassare? La verità, numeri alla mano
Le barrette proteiche non fanno ingrassare di per sé: conta il bilancio calorico. Ecco quando aiutano, quando diventano un problema e come leggere l'etichetta. -
Barrette proteiche fatte in casa: la ricetta facile (e come renderle davvero proteiche)
La ricetta senza cottura per barrette proteiche fatte in casa: ingredienti giusti, dosi, 3 varianti, conservazione e quando mangiarle. Con proteine vere. -
Omega 3 fanno dimagrire? Cosa dice davvero la scienza
Gli omega 3 non fanno dimagrire da soli: nessun calo di peso negli studi. Ma insieme a dieta e allenamento aiutano a ridurre grasso addominale e trigliceridi e a proteggere la massa muscolare. Cosa dice la scienza. -
Omega 3 fanno male al fegato? Cosa dicono davvero gli studi
Gli omega 3 fanno male al fegato? No: alle dosi normali sono sicuri e negli studi sul fegato grasso migliorano gli enzimi epatici (ALT, AST, GGT). Ecco cosa dice la ricerca, le dosi sicure e le uniche vere cautele. -
Omega 3 alimenti: dove si trovano (pesce, semi e noci)
Quali alimenti contengono piu omega 3: pesce grasso (EPA e DHA), noci e semi (ALA), tabelle dei valori e quanto pesce mangiare a settimana. -
Omega 3 controindicazioni: effetti collaterali e chi deve fare attenzione
Controindicazioni ed effetti collaterali degli omega 3: chi deve fare attenzione, la dose sicura, sanguinamento, fibrillazione atriale e la qualità del prodotto. Cosa dice la scienza. -
Integratori per la caduta dei capelli: cosa funziona
Guida agli integratori per la caduta dei capelli: ferro, zinco, vitamina D, collagene e proteine marine. Cosa dicono gli studi e come sceglierli. -
Integratori per dolori articolari: quali funzionano davvero
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