Perché dopo mesi di allenamento costante i tuoi muscoli non crescono come vorresti?

Ci sono diverse ragioni, ma la principale è la carenza di proteine di qualità.

Per aumentare la propria massa, i muscoli necessitano di proteine, che rappresentano i “mattoni” da cui essi sono composti.

Le proteine hanno la funzione di crescita e riparazione dei tessuti e il loro apporto giornaliero dovrebbe essere di circa 1,8-2 g/kg di peso corporeo in fase di massa e circa 2-2,5 g/kg in fase di definizione.

Cosa succede quando non si assumono abbastanza proteine?

Si perde massa muscolare e forza.

Ci si sente deboli, stanchi e fragili.

Ecco perché è così importante assumere abbastanza proteine per mantenere il corpo forte e sano.

Le proteine a loro volta sono composte da combinazioni di molecole più piccole: gli aminoacidi.

Alcuni di questi amminoacidi possono essere prodotti dall'organismo, ma ce ne sono 9 che il corpo non può produrre autonomamente.

Questi ultimi sono chiamati "aminoacidi essenziali" e possiamo ottenerli solo dalla dieta o dall’integrazione.

Gli amminoacidi essenziali sono fondamentali per avviare la sintesi di nuove proteine e quindi per la crescita muscolare.

Ecco perché se vuoi che i tuoi muscoli crescano devi assicurarti di assumere fonti proteiche di alta qualità, che contengano tutti e 9 gli amminoacidi essenziali.

Raggiungere il fabbisogno proteico giornaliero non è sempre facile, soprattutto se conduciamo vite frenetiche.

Quante volte ti sei trovato fuori casa, in pausa pranzo o in viaggio, senza avere a disposizione fonti proteiche decenti?

In questi casi ti ritrovi a dover scegliere tra restare a digiuno o mangiare schifezze che rovinano i tuoi progressi in palestra.

Una situazione frustrante che conosco fin troppo bene! In secondo luogo, non tutte le proteine sono uguali.

Per far crescere davvero i muscoli, il tuo corpo ha bisogno di tutti e 9 gli aminoacidi essenziali, quelli che il tuo organismo non può produrre da solo.

E se consumi delle fonti proteiche che non contengono questi aminoacidi nelle proporzioni ottimali…

è come se ti allenassi con il freno a mano tirato: fatichi tanto ma ottieni molto meno di quanto potresti.

Per produrre le proteine, il tuo corpo ha bisogno di 20 diversi aminoacidi, ma è in grado di produrne autonomamente solo 11.

Gli altri 9 sono chiamati "aminoacidi essenziali" e devono essere assunti attraverso l'alimentazione o l'integrazione.

Ma c'è di più: non basta assumere tutti e 9 gli aminoacidi essenziali.

È fondamentale assumerli nel giusto rapporto. Immagina di avere una fabbrica di biciclette con decine di manubri, selle e catene, ma solo un paio di ruote.

Quante bici complete potresti costruire?

Solo una.

Tutti gli altri pezzi andrebbero sprecati.

Gli aminoacidi funzionano allo stesso modo.

Se non li assumi nel giusto equilibrio, il tuo corpo utilizzerà solo la quantità di cui ha bisogno nella proporzione corretta, mentre il resto verrà semplicemente perso o convertito in energia anziché essere usato per costruire massa muscolare.

Le migliori fonti di proteine sono quelle animali, che vengono definite "nobili" perché contengono nella giusta quantità tutti gli aminoacidi essenziali.

Tra queste ci sono carne rossa allevata al pascolo, carne bianca, uova intere e pesce pescato.

Le proteine presenti in questi alimenti garantiscono che il tuo corpo abbia tutti i "mattoni" necessari per costruire nuova massa muscolare.

Tra le fonti animali, i latticini vanno evitati poiché contengono le caseine, proteine che possono aumentare la permeabilità intestinale e causare infiammazioni, oltre a non avere lo stesso valore biologico delle proteine dell'uovo o della carne.

Le proteine vegetali, come quelle provenienti dalla soia e dagli altri legumi, sono anch’esse da escludere in quanto possiedono un profilo amminoacidico incompleto e contengono diversi fattori antinutrizionali che rendono difficoltosa la digestione delle proteine [1] e altre sostanze poco salutari, come i fitoestrogeni (nella soia) e l’acido fitico.

Se sei sempre di corsa tra lavoro, palestra e impegni, le barrette proteiche possono essere un'ottima soluzione per raggiungere la tua quota giornaliera di proteine.

Sono facili da trasportare, già pronte per essere consumate e rappresentano un'alternativa gustosa sia agli spuntini proteici tradizionali che alle proteine in polvere.

Sono ideali quando sei fuori casa, al lavoro o in viaggio.

Ma c'è un problema.

La maggior parte delle barrette proteiche in commercio contiene proteine di scarsa qualità come caseine, proteine della soia e del riso.

E non è tutto: spesso contengono anche sostanze dannose come sciroppo di glucosio e fruttosio, oli vegetali di semi e grassi idrogenati.

Sulla carta queste barrette dovrebbero aiutarti a mettere su muscoli…

Ma in realtà sono piene di schifezze che possono che non solo rallentano i tuoi progressi, ma possono anche danneggiare la tua salute.

Ed è qui che entra in gioco la soluzione rivoluzionaria di cui ti parlavo all’inizio...

Dopo anni di ricerca e sperimentazione, il team di Spartan Health ha creato un prodotto che cambierà per sempre il modo in cui pensi agli snack proteici.

Si chiama Spartan Bar.

Non si tratta dell’ennesima barretta proteica gommosa piena di zuccheri e che sa di chimico...

È una barretta rivoluzionaria, con ingredienti selezionati con cura per escludere completamente sostanze dannose e offrirti il massimo supporto per la crescita muscolare:

• Fino a 27 g di proteine isolate del siero del latte - le proteine più pure e biodisponibili sul mercato, equivalenti a più di 100g di bistecca

• 3g di aminoacidi essenziali (EAA) - nell'esatto rapporto studiato dal luminare italiano degli aminoacidi, il professor Dioguardi, per moltiplicare la risposta anabolica dei muscoli

• 100 mcg di cromo picolinato - per evitare picchi glicemici e mantenere stabile l’energia

• Zero soia o caseine

• Zero zuccheri aggiunti e zero grassi idrogenati

In più, Spartan Bar ha un gusto talmente buono che ti farà dimenticare di star mangiando uno snack proteico.
 
Le barrette infatti sono disponibili in 5 gusti che sembrano usciti da una pasticceria artigianale:

- Torta Sacher

- Nocciola

- Cioccolato Bianco con Frutti di Bosco

- Cioccolato Fondente e Cocco

- Cioccolato Bianco e Cocco 

Ogni morso ti regala una consistenza perfetta: croccante fuori con il "crack" tipico del cioccolato di qualità, e incredibilmente morbida dentro.

Spartan Bar è diversa da qualsiasi altra barretta proteica.

Ecco come ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi:

1. Fornisce proteine ad alto valore biologico
Le proteine isolate del siero del latte contenute in Spartan Bar sono le più pure ed efficaci presenti sul mercato. Mentre la maggior parte delle barrette in commercio contiene proteine di bassa qualità come soia o caseine per abbattere i costi, in Spartan Bar trovi solo proteine ad alto valore biologico per massimizzare la crescita dei tuoi muscoli.

2. La proporzione perfetta di aminoacidi essenziali
Gli aminoacidi essenziali sono presenti nell'esatto rapporto studiato dal professor Dioguardi, il luminare italiano nel campo degli aminoacidi. Questo rapporto specifico è stato dimostrato scientificamente per moltiplicare la risposta anabolica dei muscoli rispetto alle sole proteine.
Infatti uno studio pubblicato sul Journal of the International Society of Sports Nutrition [3] ha dimostrato che assumere EAA insieme a proteine isolate (whey) genera una risposta anabolica fino a 6 volte superiore rispetto a una normale bevanda proteica.

3. Stabilizza la glicemia
Il cromo picolinato aiuta le cellule a utilizzare l'insulina in modo più efficiente, stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue.
Questo non solo fornisce un'energia costante, ma aiuta anche a ridurre la fame e le voglie di dolci poco salutari.

Consumando regolarmente Spartan Bar, fornisci al tuo corpo esattamente ciò di cui ha bisogno per:

Costruire muscoli più forti e definiti
Le oltre 25g di proteine isolate del siero del latte, combinate con i 3g di aminoacidi essenziali nel rapporto corretto, danno al tuo corpo tutti i mattoni necessari per mettere su nuova massa muscolare. Questa combinazione è in grado di moltiplicare la sintesi proteica muscolare rispetto alle sole proteine: in altre parole, i tuoi muscoli cresceranno più velocemente.
 
Avere energia stabile e duratura senza cali
Grazie ai 100 mcg di cromo picolinato, Spartan Bar aiuta a stabilizzare la glicemia e a migliorare la sensibilità all'insulina. Questo significa niente picchi glicemici seguiti da cali energetici. Al contrario, avrai un'energia costante e duratura che ti supporterà durante tutta la giornata.

Accelerare il recupero dopo l'allenamento
Le proteine isolate del siero del latte vengono assorbite rapidamente dal corpo, fornendo gli aminoacidi essenziali ai muscoli esattamente quando ne hanno più bisogno. Questo accelera il recupero muscolare dopo l’allenamento e favorisce l’ipertrofia.

Ridurre la fame e le voglie di dolci
La combinazione di proteine di alta qualità aumenta il senso di sazietà e l'assenza di zuccheri aggiunti aiuta a mantenere stabile la glicemia, riducendo la fame e le voglie di dolci. Molti dei miei clienti mi hanno riferito che da quando hanno iniziato a usare Spartan Bar, non sentono più il bisogno di sgarrare con dolci poco salutari.

Migliaia di persone hanno già sperimentato i benefici incredibili di Spartan Bar.

E ora puoi farlo anche tu.

Spartan Bar è il tuo alleato perfetto per:

• Costruire muscoli scolpiti e definiti

• Accelerare il recupero post-workout

• Mantenere la tua energia stabile per ore

• Tenere sotto controllo fame e voglie improvvise

Immagina come sarebbe avere finalmente uno snack delizioso che supporta davvero i tuoi obiettivi di fitness invece di ostacolarli…

Vedere finalmente i risultati dei tuoi allenamenti più velocemente che mai...

E poter godere di un'energia costante per tutto il giorno senza cali.

Tutto questo è possibile con Spartan Bar.

E adesso è il momento di provarle…

Puoi scegliere 1, 3 o 6 confezioni, risparmiando fino al 37% grazie a una speciale promo valida fino a giovedì 12 maggio.

La parte migliore?

Non corri alcun rischio.

Infatti Spartan Bar offre una garanzia "soddisfatti o rimborsati" di 180 giorni.

Se per qualsiasi motivo non dovessi rimanere soddisfatto del gusto, qualità o risultati di Spartan Bar, puoi rimandare indietro le scatole rimaste (anche vuote) e ottenere un rimborso completo.

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