3 ingredienti naturali per ritrovare energia e lucidità al rientro dalle ferie
Se stai per tornare al lavoro dopo le ferie, c'è un problema di cui ti accorgerai molto presto.
Basta riprendere i ritmi di sempre per ritrovarti con quella stanchezza che in vacanza sembrava sparita.
La mattina fai fatica ad alzarti dal letto anche dopo otto ore di sonno…
A lavoro ti senti annebbiato e fai fatica a mantenere la concentrazione…
Vai avanti a forza di caffè per riuscire ad arrivare a fine giornata…
E quando finalmente torni a casa non hai più energie per allenarti o dedicarti alle cose che ami.
Il rientro dalle ferie spesso rende tutto questo ancora più evidente.
Perché in vacanza puoi dormire di più, rallentare i ritmi e ricaricare le batterie.
Ma quando tornano il lavoro e tutti gli altri impegni della giornata…
La stanchezza torna a presentarti il conto.
Per questo, soprattutto nei periodi più impegnativi, la mia energia è l'ultima cosa che voglio trascurare.
Negli anni ho messo a punto una routine mattutina che mi permette di restare lucido ed energico dall'inizio alla fine della giornata.
E visto che nelle prossime settimane anche tu tornerai a dover incastrare lavoro, allenamenti e impegni quotidiani…
Oggi voglio mostrarti i 3 ingredienti naturali che uso ogni giorno in questa routine.
Per ritrovare energia devi partire dalle cause
Quando ho iniziato a lavorare seriamente sulla mia energia, ho capito una cosa importante.
Se ogni giorno hai bisogno di caffè per tirarti su, il problema non è trovare uno stimolante ancora più forte.
Il problema è capire quali meccanismi stanno limitando l’energia che hai a disposizione durante la giornata.
Così ho iniziato a studiare più a fondo cosa può esserci dietro stanchezza, cali di energia e nebbia mentale.
Più andavo a fondo nelle ricerche, più vedevo tornare gli stessi tre fattori.
Sono quelli su cui ho scelto di concentrare la mia routine.
Il primo è quanta energia riescono a produrre le tue cellule.
Il secondo è quanto bene il tuo intestino riesce ad assorbire i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per produrla.
Il terzo è la risposta allo stress, che se rimane attiva troppo a lungo può farti sentire sempre più scarico.
Così ho iniziato a cercare ingredienti naturali che agissero proprio su questi tre fronti.
E ne ho trovati tre che oggi non mancano mai nella mia routine mattutina:
1) Il primo lavora sulla produzione di energia a livello cellulare
2) Il secondo sull'assorbimento dei nutrienti
3) Il terzo aiuta a gestire meglio lo stress.
Partiamo dal primo.
1. Bacca di Caffè: l'energia che non ti presenta il conto
Per capire perché ho scelto proprio questo ingrediente, bisogna partire da quello che succede dentro le tue cellule.
Al loro interno ci sono strutture minuscole chiamate mitocondri, che trasformano i nutrienti in ATP: il carburante utilizzato dall'organismo per alimentare praticamente ogni sua funzione.
Ma per lavorare correttamente, i mitocondri devono coordinarsi continuamente con il resto della cellula.
Una ricerca condotta dal team del Dottor David Sinclair alla Harvard Medical School ha studiato proprio questo meccanismo, mostrando il ruolo della comunicazione tra nucleo e mitocondri e di proteine come SIRT1 nel mantenimento della funzione mitocondriale. [1]
Con il passare degli anni, questi sistemi possono diventare meno efficienti e contribuire al declino della funzione mitocondriale.
Ed è qui che entrano in gioco alcuni composti naturali particolarmente interessanti: i polifenoli.
Sono sostanze che le piante producono anche per difendersi da condizioni ambientali difficili come caldo, siccità, radiazioni e altri tipi di stress.
Gli scienziati studiano da anni il modo in cui alcuni di questi composti interagiscono con i meccanismi cellulari coinvolti nel metabolismo energetico.
Ed è qui che la bacca di caffè diventa particolarmente interessante.
Quando pensi al caffè, probabilmente pensi subito al chicco.
In realtà il chicco è soltanto il seme di un frutto rosso: la bacca di caffè.
Ed è proprio questa parte della pianta a essere particolarmente ricca di polifenoli.
Il problema è che durante la normale lavorazione del caffè la bacca viene spesso scartata, perché ciò che interessa all'industria è soprattutto il chicco.
E c'è una differenza importante rispetto al modo in cui normalmente cerchiamo energia nel caffè.
La caffeina non crea nuova energia: blocca temporaneamente i recettori dell'adenosina, riducendo la percezione della stanchezza.
Per questo il caffè può farti sentire più sveglio per qualche ora, ma se ne assumi troppo — soprattutto nel pomeriggio — rischia di interferire con il sonno.
Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine ha somministrato 400 mg di caffeina a un gruppo di soggetti fino a sei ore prima di andare a letto.
Anche assunta con così tanto anticipo, la caffeina ha ridotto significativamente il tempo totale di sonno. [2]
La bacca di caffè, invece, mi interessa soprattutto per i polifenoli che contiene, non per ottenere la classica carica da caffeina.
Per questo è il primo ingrediente che ho inserito nella mia routine.
2. Fungo Reishi Rosso: la stanchezza che "parte" dall'intestino
Il secondo ingrediente è l’estratto di Fungo Reishi Rosso.
In Italia quasi nessuno lo conosce.
Ma in Oriente — dove la medicina tradizionale lo chiama “il fungo dell'immortalità” — è usato da oltre duemila anni.
Ma cosa lega questo fungo alla stanchezza?
Semplice.
L'energia che hai a disposizione non dipende solo da cosa mangi.
Dipende anche da quanto bene il tuo organismo riesce ad assorbire e utilizzare i nutrienti.
E l'intestino ha un ruolo centrale in questo processo.
Se il suo equilibrio è compromesso, anche la gestione dei nutrienti può risentirne.
E i mitocondri possono lavorare soltanto con la materia prima che hanno a disposizione.
Uno studio sugli animali condotto da un team di scienziati di Taiwan ha osservato che il Reishi può modificare favorevolmente la composizione del microbiota intestinale e ridurre alcuni segnali di infiammazione. [3]
In un altro studio, questa volta su 132 persone con sintomi di nevrastenia come stanchezza, mal di testa e irritabilità, l’estratto di Reishi ha prodotto miglioramenti significativi dopo 8 settimane rispetto al placebo. [4]
Lo uso da anni per questo motivo: non cerco una carica breve e immediata come quella del caffè.
Voglio lavorare sull'energia nel lungo periodo.
Perché se l'intestino non assorbe bene i nutrienti, i mitocondri hanno semplicemente meno carburante a disposizione per produrre energia.
3. Vitamina C: aiuta a spegnere la risposta allo stress
Il terzo ingrediente affronta qualcosa che quasi nessuno considera quando parla di energia: lo stress cronico.
Non la tensione di una giornata difficile (quella la gestiamo tutti).
Parlo dello stress che si accumula settimana dopo settimana: scadenze, notifiche, poco sonno, impegni che si sovrappongono senza mai svuotarsi.
Quando sei sotto pressione, il tuo organismo aumenta la produzione di cortisolo per aiutarti ad affrontare la situazione.
Il problema arriva quando quella risposta resta accesa troppo a lungo.
Perché cortisolo e testosterone si comportano spesso come due sistemi antagonisti: quando l'asse dello stress rimane attivo a lungo, può frenare i segnali che sostengono la produzione di testosterone.
E per un uomo — soprattutto dopo i quaranta, quando il testosterone è già in discesa naturale — questo è l'ultimo problema di cui hai bisogno.
Ed è qui che entra in gioco la vitamina C.
Le ghiandole surrenali — coinvolte nella produzione del cortisolo — sono tra gli organi del corpo con la più alta concentrazione di vitamina C.
E uno studio dell'Università di Treviri, pubblicato sulla rivista Psychopharmacology, ha mostrato qualcosa di molto interessante.
Dopo 14 giorni di integrazione ad alte dosi, la vitamina C ha attenuato alcuni segnali della risposta allo stress e, soprattutto, ha aiutato il cortisolo a tornare più rapidamente verso i livelli di partenza dopo lo stimolo. [5]
In altre parole: la vitamina C può aiutare il corpo a spegnere più rapidamente la risposta allo stress, invece di lasciarlo bloccato in modalità emergenza.
L'acerola è una delle fonti naturali più ricche di vitamina C esistenti — molto più concentrata di un'arancia.
In più, uno studio su uomini sani ha osservato una maggiore disponibilità della vitamina C nel sangue e una minore eliminazione attraverso le urine quando veniva assunta attraverso l'acerola rispetto alla stessa quantità di vitamina C assunta da sola. [6]
Perché assumere questi 3 ingredienti separatamente non è così semplice
A questo punto potresti semplicemente cercare bacca di caffè, reishi Rosso e acerola e assumerli separatamente.
Sulla carta sembra semplice.
Nella pratica lo è molto meno.
La bacca di caffè è ancora un ingrediente poco comune e non è facile trovare estratti concentrati di qualità.
Per il reishi e l'acerola, invece, devi comunque scegliere il giusto estratto e verificare la concentrazione dei principi attivi che ti interessano.
E anche trovando tre prodotti validi, dovresti acquistare e gestire ogni giorno tre integratori diversi, ognuno con il proprio dosaggio.
Per questo io preferisco assumere questi tre ingredienti insieme, all'interno di un'unica formula.
Ed è qui che entra in gioco Spartan Reds.
Spartan Reds: i 3 ingredienti della mia routine in un'unica formula
Spartan Reds è la formula che uso ogni mattina e che riunisce in un unico prodotto i tre ingredienti di cui ti ho appena parlato: bacca di caffè, Fungo Reishi Rosso e acerola.
Ma non si ferma qui.
A questi si aggiungono altri 14 estratti selezionati per lavorare in sinergia e sostenere energia, lucidità mentale e resistenza alla fatica da più direzioni.
Tra quelli che vale la pena citare:
• Noni: utilizzato tradizionalmente in Polinesia nei momenti di maggiore sforzo. In uno studio controllato su 40 atleti, 21 giorni di succo di Noni hanno aumentato del 21% il tempo di esercizio prima dell'affaticamento. [7]
• Melograno: ricco di polifenoli come le punicalagine. Una ricerca pubblicata sul Journal of Agricultural and Food Chemistry ha mostrato un'attività antiossidante del succo di melograno superiore a quella del vino rosso e del tè verde. [8]
• Barbabietola rossa: i suoi nitrati vengono convertiti dall'organismo in ossido nitrico. In uno studio sull'uomo, l'assunzione di nitrati ha migliorato l'efficienza dei mitocondri, permettendo di produrre la stessa quantità di energia con un minor consumo di ossigeno. [9]
• Uva rossa: fonte naturale di resveratrolo. In uno studio sull'uomo, 30 giorni di integrazione con resveratrolo hanno aumentato le sirtuine e migliorato alcuni parametri legati alla funzione mitocondriale. [10]
• Mirtilli, lamponi, fragole, more e amarene: apportano antociani e altri flavonoidi. I mirtilli, in particolare, sono stati studiati anche per i loro possibili effetti sulle funzioni cognitive. [11]
• Maca rossa: utilizzata da secoli sulle Ande come tonico naturale. In uno studio randomizzato, estratti di Maca rossa e nera hanno mostrato miglioramenti in alcuni indicatori legati a energia, umore e qualità della vita. [12].
• Pappa Reale: ricca di vitamine del gruppo B, minerali e aminoacidi per ridurre lo stress e migliorare la concentrazione
Il risultato è una formula completa che lavora su più fronti per aiutarti a:
✅ Ritrovare energia stabile per tutta la giornata, senza continui alti e bassi
✅ Pensare con più chiarezza e mantenere meglio la concentrazione
✅ Gestire meglio lo stress e arrivare meno scarico a fine giornata
✅ Avere ancora energie per allenarti e goderti la serata
Le parole di chi lo usa ogni giorno
Ecco le parole di chi utilizza Spartan Reds ogni giorno.
"La differenza si sente eccome: testa leggera, più lucidità, umore completamente diverso.
Prima di notte mi servivano almeno due caffè per restare sveglio, adesso non ne sento più il bisogno.
Mi ha cambiato le giornate." – Marcello A.
"La fatica è sparita. Lo sto usando al posto del caffè del mattino e arrivo a sera ancora con le pile cariche.
Riesco sempre ad allenarmi senza sentirmi uno straccio." – Matteo C.
“È una cannonata, durante la giornata senti costantemente quest’energia che ti porta a viverla senza cali.” – Gaetano D. R.
"Spartan Reds e una bomba ad orologeria... risveglia la mente, trasudi energia dalla pelle, mente lucida, meno stress.
Principalmente lo prendo al mattino dopo colazione su 1/2 litro d'acqua nel giro di un paio d'ore.
I suoi principi nutrizionali sono importanti per la salute e me ne resi conto subito dopo una settimana che assumevo Spartan Reds.
Ormai sono 3 anni circa che ho scoperto Filippo e Spartan Reds e altri prodotti molto validi". – Davide C.
"Da quando uso Spartan red mi sembra di fare molte più cose e accusare meno la fatica.
Anche in palestra il recupero tra una sessione e l’altra è più veloce.
La testa sembra reagire meglio a stress e ansia.
La notte dormi che è una bellezza" – Savino D.
"Da quando assumo Spartan Reds ho molta più energia fino a sera, in confronto a prima che mi sentivo stanco.
Ho notato la differenza tra quando non conoscevo Spartan Reds e ora che lo assumo tutti i giorni regolarmente... top" – Maurizio T.
"Stamattina ho cominciato ad assumere Spartan Reds un misurino a colazione la prima sensazione che ho avuto è stata un'energia positiva tanto che non ho preso il solito caffè.
Oggi lavorativa mente è stata una giornata impegnativa a livello mentale e si è conclusa molto bene.
Non posso dire che sia merito tutto di Spartan Reds ma sono entusiasta di proseguire.
Grazie a Filippo e al suo staff che personalmente non deludono mai.
È dai tempi della nascita del fascicolo Fisico da Spartano che la mia vita è cambiata in meglio." – Davide S.
Come assumere Spartan Reds
Assumere Spartan Reds è semplicissimo.
Ti basta sciogliere un misurino in un bicchiere d'acqua, in un succo o nel tuo frullato proteico.
Una volta al giorno.
Ci vogliono appena pochi secondi.
Spartan Reds ha un gusto naturale di frutti rossi ed è dolcificato con stevia, senza aspartame o altri dolcificanti artificiali.
Non contiene caffeina aggiunta, coloranti artificiali, lattosio o glutine.
È inoltre senza OGM e regolarmente notificato al Ministero della Salute italiano.
E una volta inserito nella tua routine del mattino, non hai tre prodotti diversi da ricordare: hai un unico misurino da assumere ogni giorno.
Immagina cosa potrebbe cambiare nelle tue giornate
Fermati un momento e immagina una giornata normale dopo il rientro dalle ferie.
La sveglia suona e non inizi già la mattina con la sensazione di essere scarico.
Arrivi al lavoro con la testa lucida e riesci a concentrarti su quello che devi fare, senza passare continuamente da una distrazione all’altra.
Arriva metà mattina e non senti già il bisogno di un altro caffè per tenerti sveglio.
Anche quando il lavoro si fa pesante, non senti la tua energia crollare con il passare delle ore.
E quando finalmente stacchi dal lavoro, hai ancora energie a disposizione.
Abbastanza per allenarti seriamente…
Per uscire, fare una passeggiata o occuparti delle cose che hai rimandato durante la giornata…
O semplicemente per goderti la serata senza crollare sul divano completamente svuotato.
Non passi più la giornata cercando qualcosa che ti dia una carica momentanea.
Riesci a mantenere più energia durante tutta la giornata, una mente più lucida e più risorse per affrontare tutto quello che la giornata ti mette davanti.
Non potrebbe esserci momento migliore per provarlo
E proprio adesso, mentre stai tornando ai ritmi di lavoro e agli impegni di tutti i giorni, non potrebbe esserci momento migliore per inserire Spartan Reds nella tua routine.
Solo per pochissimi giorni, infatti, Spartan Reds è nuovamente disponibile alle stesse condizioni del lancio, con uno sconto che arriva fino al 34% sul prezzo di listino.
In più, ogni ordine è protetto da una garanzia soddisfatti o rimborsati di 180 giorni.
Se per qualsiasi motivo non dovessi essere soddisfatto, puoi restituire Spartan Reds — anche a confezione vuota — e ottenere un rimborso completo.
Continua a scorrere lungo la pagina per scoprire come avere subito Spartan Reds e iniziare il rientro con più energia e lucidità durante tutta la giornata.
