Un pre-workout vale quanto la sua formula. Perciò qui andiamo dritti al punto: cosa contiene Spartan Strength+, a cosa serve ogni ingrediente e come si usa nella pratica.

È il pre-workout senza caffeina di Spartan Health, in polvere, 30 dosi, formulato da Filippo Pagani per forza, energia e massa magra.

Fa parte della guida Spartan Health. Per partire dalle basi e vedere tutti gli approfondimenti, vai alla guida completa alla creatina.

Quali ingredienti contiene Spartan Strength+?

La formula di Spartan Strength+ combina nove ingredienti attivi per dose, guidati dalla coppia creatina HCL + beta-alanina.

Ecco la squadra, con il ruolo di ciascuno:

• ✔Creatina HCL — energia rapida e forza
• ✔Beta-alanina — ritarda la sensazione di "bruciore" (acido lattico)
• ✔Arginina AKG — ossido nitrico, in sinergia con la citrullina
• ✔Citrullina malato — ossigenazione muscolare e recupero
• ✔Betaina — forza e composizione corporea
• ✔Taurina — volumizzazione cellulare e "pump"
• ✔Tirosina — grinta e concentrazione
• ✔L-Carnitina tartrato + Acetil-L-Carnitina — uso dei grassi ed energia

Per i valori medi per dose e la lista completa e aggiornata fai riferimento all'etichetta e alla pagina prodotto ufficiale.

Cosa dice la ricerca sugli ingredienti chiave?

Creatina, beta-alanina e citrullina sono tra gli ingredienti più studiati per forza, resistenza e recupero.

La creatina, ai dosaggi d'uso, è considerata sicura ed efficace per forza e massa dalla principale società di nutrizione sportiva^[1]. La beta-alanina, aumentando la carnosina muscolare, migliora la capacità di esercizio soprattutto negli sforzi tra 0,5 e 10 minuti^[2]. La citrullina malato ha mostrato più ripetizioni e meno indolenzimento post-allenamento in uno studio controllato^[3].

Come si usa Spartan Strength+?

Si scioglie una dose in acqua e si beve circa 30 minuti prima dell'allenamento, con costanza.

La beta-alanina può dare un formicolio transitorio alla pelle (parestesia): è una sensazione nota e innocua. La creatina rende al meglio con l'uso regolare nel tempo. Non superare la dose indicata in etichetta.

• ✔1 dose in acqua, ~30 minuti prima del workout
• ✔Usalo con regolarità per sfruttare creatina e beta-alanina
• ✘Non superare la dose giornaliera consigliata

Vuoi capire meglio la categoria? Leggi il nostro articolo su pre-workout senza caffeina: a cosa serve e quando prenderlo.

Domande frequenti

Quante dosi ha una confezione?

La confezione contiene 30 dosi. Verifica sempre grammatura e valori in etichetta.

Il formicolio della beta-alanina è normale?

Sì: è la parestesia, una sensazione transitoria e innocua legata alla beta-alanina.

Posso usarlo con le proteine in polvere?

Sì. Il pre-workout si usa prima dell'allenamento; le proteine servono a coprire il fabbisogno proteico giornaliero. Sono complementari.

Serve la fase di carico come per la creatina?

Segui le indicazioni in etichetta. In generale la creatina rende al meglio con l'uso costante nel tempo.

Referenze scientifiche

Per consultare uno studio, copia e incolla il link nel browser.

1. Kreider RB et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
2. Saunders B et al. (2017). β-alanine supplementation to improve exercise capacity and performance: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096396
3. Pérez-Guisado J, Jakeman PM (2010). Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. J Strength Cond Res. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181cb28e0

Le informazioni di questo articolo hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere di un medico o di un professionista sanitario. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Consultare il medico prima dell'uso in caso di gravidanza, allattamento, patologie o assunzione di farmaci.